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      武漢食堂承包公司談心情煩躁吃什么好?

      信息來源:http://www.beritatular.com/ 作者:武漢飯堂外包公司 發布時間:2020-08-20 17:33

          武漢食堂承包公司談心情煩躁吃什么好?
       
          1、深海魚
       
          全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
       
          2、香蕉
       
          香蕉不僅美味,而且含有一種稱為生物堿的物質。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
       
          3、葡萄柚
       
          口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味,無論是吃起來還是聞起來都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
       
          4、全麥面包
       
          面包和點心含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量,所以吃復合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢一點,但更合乎健康原則。
       
          5、菠菜
       
          研究發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,在5個月后都出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸,菠菜含量最多。

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