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      哪些食物不適合當早餐?

      信息來源:http://www.beritatular.com/ 作者:武漢飯堂外包公司 發布時間:2019-07-23 09:27

        武漢食堂外包營養早餐三要素這篇文章里說到營養早餐三要素,今天這篇講講營養早餐三注意。什么樣的食物不適合當早餐。
       
        1、零食不能當早餐
       
        零食多以干食為主,餅干、雪餅、松餅及一些糕點等,雖然谷類比較多,但缺少優質蛋白,而且多高糖。人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養,清晨已處于半脫水狀態,且各種消化液分泌不足,吃干食會難以吞咽,而且零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。
       
        2、油炸食品不能當早餐
       
        油條、油餅、油炸糕、炸雞等油炸食物香氣逼人,但油炸食物最好是少吃或不吃。過高的油溫不僅破壞了食物營養,高油高熱量也會帶來健康隱患。而且吃的過于油膩,腸胃需要更多的時間去消化,身體的供血此時也會集中到胃部,助胃順利消化食物。但人一般都是早上工作或學習都是最忙碌最緊張的時候,大腦也需要大量的供血才能專心致志的工作或學習,吃過油膩的食物會導致“腦胃”爭血,對健康不利。
       
        3、辛辣、冷凍食物不能當早餐
        冰激凌、冰奶茶、涼茶等不適合當早餐。早上起來,人體各個器官的機能都處于剛剛運行的狀態,此時腸胃嬌弱,不適宜吃過涼或過辣的食物,否則過度刺激會引起腸胃的不適。
       
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        如果就是喜歡吃,也沒人攔你,只不過這些食物對健康有百害無一利。偶爾食之解解饞也行,但長期食用對身體影響就大了。
       

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